5 kilo afvallen in 2 weken in 5 simpele stappen

5 kilo afvallen in 2 weken, het lijkt een utopie maar het is een stuk makkelijker dan je denkt. Je kunt namelijk met een crashdieet zo 5 kilo kwijtraken, maar je loopt natuurlijk wel een groot risico dat je de verloren kilo’s na het dieet ook weer snel terug krijgt.

Indien je 5 kilo in 2 weken in twee weken af wilt vallen voor bijvoorbeeld net voor je zomervakantie, dan is het goed om te weten hoe je dit het beste aan kunt pakken. Hierbij zijn een aantal belangrijke stappen van belang en hier hoort ook het oppakken van een gezond eetpatroon na afloop van het dieet bij. In dit artikel bespreek ik 5 stappen waar je met een crashdieet 1 week 5 kilo af zult vallen op een gezonde en plezierige manier en nog veel belangrijker, ook een langdurig resultaat behoudt!

5 kilo in 2 weken

Minder eten of meer sporten?

Om goed en snel af te kunnen vallen zul je aan je voeding moeten denken en ook meer moeten bewegen. Toch is voeding iets belangrijker, want bij afvallen heeft voeding 70% en sporten 30% invloed op meer vetverlies. Je kunt helaas niet afvallen door gezond te eten en niet te sporten of door ongezond te eten en veel te sporten. Het één helpt het ander.

Krachttraining en cardio zijn uitermate geschikt om hiermee snel af te vallen, maar je kunt ook zonder sporten 10 kilo afvallen. Dat kan ideaal zijn voor de mensen die geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan.

Maar voor je algemene gezondheid en gewichtsverlies is het ontzettend belangrijk dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt. Je kunt bijvoorbeeld even een blokje om lopen, zwemmen of door te fietsen. Je haalt vrijwel altijd wel de 30 minuten. Maar wat belangrijk is om te weten is dat voeding belangrijker is dan sporten wanneer je 5 kilo afvallen in 1 week ziekenhuisdieet.

Beter eten om af te vallen

Het klinkt gek, maar soms moet je juist meer en beter eten om af te kunnen vallen. Je eet namelijk om energie binnen te krijgen en deze energie gebruikt je lichaam om te kunnen overleven en te bewegen. Je ontvangt energie op verschillende manier namelijk via koolhydraten, eiwitten en via vetten. En elke energiebron wordt in je lichaam op een andere manier verteerd.

Wat veel mensen niet weten is dat de verschillende vertering van eiwitten, vetten en koolhydraten een grote invloed hebben op de snelheid van je vetverbranding en uiteindelijk ook je lichaamsgewicht. Zo zorgen koolhydraten voor een moeizame vetverbranding, waardoor je veel aankomt. Vetten en eiwitten stimuleren juist de vetverbranding, zodat je makkelijker gewicht kan verliezen.

Als je veel koolhydraten inneemt zal het moeilijk zijn om 5 kilo af te vallen in 2 weken. Voorbeelden van deze koolhydraten zijn granen, zetmeel, lactose, alcohol en suiker. Alle koolhydraten worden in je lichaam omgezet tot enkelvoudige suikers zoals fructose en glucose.

De opname van glucose in het bloed zorgt ervoor dat je insulineniveau zal stijgen. Doordat het insulineniveau omhoog zal gaan, zal het enzym Hormone-Sensitive Lipase (HSL) wat lichaamsvet kan verbranden geblokkeerd worden.

Kort gezegd, koolhydraten zorgen ervoor dat je heel moeilijk je lichaamsvet kunt verbranden. Zo kun je nog net zoveel hardlopen of sporten als je wilt, zolang je (teveel) koolhydraten zal blijven eten, zal het heel moeilijk zijn om je lichaamsvet te verbranden.

Eenvoudig 5 kilo in 2 weken kwijtraken met gezonde vetten en eiwitten

De gezonde vetten en eiwitten zorgen ervoor dat je insulineniveau niet zo snel en zo hoog zal stijgen. Hierdoor is het dus wel goed mogelijk om je lichaamsvet te verbranden. Voorbeelden van gezonde vetten en eiwitten zijn; vlees, vis, eieren, zaden, noten, pitten, sommige groenten en natuurlijke oliën.

Wanneer je dit voedsel eet en meer energie verbrandt dan je binnenkrijgt, zul je hierdoor direct lichaamsvet verbranden. Vet is namelijk niets meer dan opgeslagen energie. Het is een versimpeling van je zeer complexe spijsvertering, want in werkelijkheid zijn er duizenden verschillende hormonen, enzymen en stoffen die met dit proces te maken hebben.

Gelukkig is het niet nodig om precies te begrijpen hoe je lichaam werkt om 5 kilo binnen 2 weken af te vallen. Het enige wat je zult moeten onthouden is dat (teveel) koolhydraten je dikker maken en eiwitten en gezonde vetten je helpen om af te vallen. Maar snel afvallen heeft natuurlijk ook zo zijn nadelen.

Wat zijn de nadelen van (te) snel afvallen?

Bij een crash dieet is het eigenlijk de bedoeling dat je zo weinig mogelijk eet. Omdat je te weinig calorieën eet, zal je lichaam zijn energiebehoefte moeten voeden en dat doet het door vet te verbranden. Echter zul je bij een crash dieet niet alleen vet verbranden maar ook veel vocht. Hierdoor wordt dus een vals effect gecreëerd dat je in een keer ontzettend veel afvalt.

Het grootste nadeel van dit dieet ligt echter in de periode na afloop van het dieet. Omdat je tijdens dit dieet is je lichaam eraan gewend is om weinig calorieën te werken en dat is gecompenseerd met een trager metabolisme. Wanneer je vervolgens weer normaal en meer gaat eten, dan zal het lichaam het merendeel van de calorieën op gaan slaan als vet.

Je kunt met een crashdieet zeker 5 kilo in 2 weken afvallen, maar vaak behoudt je geen langdurig resultaat. Gelukkig bespreek ik nu 5 stappen met je waarmee je jouw metabolisme op gang kan blijven houden.

5 stappen voor 5 kilo afvallen in 2 weken

1. Voldoende bewegen

Zorg ervoor dat je na het dieet voldoende gaat bewegen. Je hoeft niet eens naar de sportschool, want je kunt gaan hardlopen of gaan zwemmen. Maar ook lekker een half uur tot een uur in een stevig tempo ‘s avonds gaan lopen door de wijk of de nabije natuur is een goede optie.

Als je geen echte buitenmens bent, kun je je natuurlijk altijd inschrijven bij een sportschool voor cardio, krachttraining of leuke groepslessen. Zo zijn er tegenwoordig allerlei groepslessen beschikbaar en daarom is de kans groot dat je een les tegen zult komen die jij leuk vindt.

Door actief te gaan sporten zul je ook spieren gaan kweken. Spiermassa verbruikt namelijk veel energie dan vetmassa en wanneer je het vetmassa in je lichaam omzet naar spiermassa, zul je dus sneller calorieën gaan verbranden. Daarnaast geeft het je ook een lekker gevoel om strakke en sterkere spieren te hebben.

Cardio en krachttraining gaan het makkelijkst samen in een sportschool. Start bijvoorbeeld eerst met fietsen of hardlopen op de band. Vervolgens doe je oefeningen met losse halters om je spieren te versterken. Het heffen van gewichten helpt zowel voor je spieren als afvallen. Want zelfs na het trainen van spieren zul je nog steeds vet verbranden. Ook al ga je maar één keer naar de sportschool, na een aantal weken zul je je al direct een stuk fitter en sterke voelen.

2. Verminder je suikerinname

Kort gezegd is het echt onnodig om te veel suiker te eten, want suiker is enorm ongezond en bevat geen enkele mineraal, vezel of vitamine. Natuurlijk heeft je lichaam glucose nodig, maar je lichaam is zelf in staat om dit uit koolhydraten te halen. Het is dus niet nodig om extra suiker in te nemen.

Natuurlijk weet je dat frisdrank niet goed voor je is en dat je het beste de consumptie ervan zo laag mogelijk zult moeten houden. Daarom kun je het beste alle frisdrank, sappen en suikerhoudende dranken vervangen door water.

3. Vaker gezonde en natuurlijke producten eten

Omdat je bij een crashdieet je weinig eet zul je je metabolisme vertragen. Om het jojo effect te vermijden moet je je metabolisme weer versnellen. Hier begin je al mee tijdens het crash dieet door vaker te eten, namelijk zo’n 7 keer per dag. Door vaker te eten blijft je metabolisme namelijk continu aan het werk om vet te verbranden.

Door veel natuurlijke producten te eten zal je metabolisme ook harder gaan werken. De onnatuurlijke producten bevatten te weinig vitaminen en mineralen, waardoor je lever weinig calorieën om zal zetten voor verder gebruik in je bloedstroom. Daardoor zal je metabolisme minder vaak in werking treden en zul je uiteindelijk minder vet zult verbranden.

4. Meer omega 3

Omega-3 balanceert de bloedsuikerspiegel en reduceert ontstekingen wat je metabolisme zal helpen te reguleren. Daarnaast zal het ook helpen met resistentie tegen het leptine hormoon, welke onderzoekers gelinkt hebben aan hoe snel jij vet verbrandt.

De vette vissen zoals haring, tonijn en zalm bevatten ontzettend veel gezonde omega-3 vetten. Daarom is het ook aanbevolen om twee tot drie keer per week vis te eten. Mocht je niet van vis houden, dan kun je omega 3 supplementen innemen.

5. Drink groene thee

Rare tip misschien, maar wat je misschien niet weet is dat groene thee vooral bekend staat om de antioxidanten. Groene thee bevat ook nog catechinen en het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die 12 weken lang groen thee consumeerden, meer gewichtsverlies hadden dan de mensen die het niet dronken.

Zo was de afname van totaal abdominaal vet en subcutaan abdonimaal vet ook veel groter bij de personen die groene thee dronken. Als je ‘s avonds een kop groene thee neemt, dan zul je zeker makkelijker in slaap vallen. De stoffen in deze thee hebben een relaxende werking en ideaal om je slaap te bevorderen.

5 kilo afvallen in 1 week ziekenhuisdieet verstandig?

Ik zou een crashdieet nooit aan iemand aanraden. Een crashdieet is ten eerste een tijdelijke oplossing en ten tweede behoudt je nooit resultaat. Naar mijn mening kun je veel beter een gezond dieet volgen waarmee je je levensstijl kunt veranderen en blijvend gewicht kunt verliezen. Bekijk daarom eens het 7×7 Afslankmethode van Jasper Alblas, want dat heeft zeker bij mij geholpen met blijvende resultaten!

Schermafbeelding 2016-06-25 om 15.50.41

koolhydraten

De vijf grootste fabels over koolhydraten

Koolhydraten worden door veel dieetfanaten gezien als de boosdoener waarom iemand overgewicht heeft. Toch zijn de meningen verdeeld, want waar de één zegt dat ze slecht voor je zijn en dat je er dik van wordt, vertelt iemand anders juist dat ze essentieel zijn wanneer je intensief aan sporten doet. Daarom leek het mij wel leuk om 5 fabels over koolhydraten op een rijtje te zetten en uiteraard je te vertellen hoe het echt zit.

Koolhydraten behoren samen met de vetten en eiwitten tot de zogenaamde nutriënten. Dit zijn de essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te overleven. Van die drie componenten zijn koolhydraten de belangrijkste bron van energie.

Koolhydraten worden in je lichaam omgezet tot glucose en je bloed zorgt ervoor dat deze brandstof door je hele lichaam verspreidt wordt, zodat jij de energie hebt om alles te doen wat je wilt.

1. Van koolhydraten wordt je dik!

Ja, van sommige koolhydraten wordt je inderdaad dik als je hier teveel van eet. Maar zie wat ik zeg; als je er teveel van eet! Het zijn de koolhydraatrijke producten zoals de geraffineerde suikers en weinig vezels bevatten. Je moet dan bijvoorbeeld denken aan chips, koekjes, snoep en crackers.

Maar het eten van andere producten waar ook veel koolhydraten in zitten, zoals fruit en groenten, hoef je niet bang te zijn dat je hier dik van wordt. Tenzij je de hele dag door eet en daardoor dus meer calorieën binnenkrijgt dan je eigenlijk natuurlijk nodig hebt, maar dit geldt natuurlijk voor alles.

2. Brood en pasta zijn slecht voor je

Voordat je voor de rest van je leven geen brood en pasta meer uit, kun je beter kijken naar welke gezonde en heerlijke combinaties je hiermee kunt maken. Eet bijvoorbeeld eens pasta met groenten of brood met gegrilde kip en tomaat. Je eet zo echt niet ongezond hoor.

3. Alle enkelvoudige koolhydraten zijn ongezond voor je

De enkelvoudige koolhydraten hebben een slechte naam opgebouwd omdat dat producten zoals chips en snoep tot deze categorie behoren. Echter hebben de enkelvoudige koolhydraten een hoge glykemische index en kunnen je bloedsuikerspiegel flink laten stijgen.
Dat betekent echter niet dat het allemaal per definitie slecht voor je is. Zuivel en fruit zijn bijvoorbeeld voorbeelden van gezonde producten die enkelvoudige koolhydraten bevatten.

4. Minder dan de helft van je dagelijks calorie-inname moet uit koolhydraten bestaan

Wat veel mensen niet weten is dat gemiddeld 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorie-inname uit koolhydraten moeten bestaan. Zo maakt het niet veel uit hoe veel of weinig je sport. Zo zal de gemiddelde twintiger die 4 keer in de week een uurtje sport, geen extra koolhydraten te eten. Wanneer je van plan bent om lange duurtrainingen te doen, dan is het slim om meer koolhydraten te gaan eten.

5. Als je echt wilt afvallen is een koolhydraat arm dieet de enige manier om af te vallen

Ja, misschien helpt een koolhydraatarm dieet en veel eiwitten je om snel wat kilo’s kwijt te raken, maar veel diëtisten zullen je vertellen dat het bijna nooit lukt om dit structureel vol te houden. Je lichaam heeft nu eenmaal koolhydraten nodig. Je hebt ze niet alleen nodig om je lichaam goed te laten functioneren, maar ook om je hersenen goed te laten werken. Niet geheel onbelangrijk dus!;)

Wanneer je niet genoeg koolhydraten eet zal je lichaam in een staat van ketose komen. Ketose betekent dat je vet gaat verbranden om genoeg brandstof te hebben om normaal te kunnen functioneren. Dit klinkt erg mooi, maar het brengt ook minder leuke verschijnselen met zich mee. Je moet dan bijvoorbeeld denken aan obstipatie en slechte adem.

In plaats van geen koolhydraten te eten, kun je beter in kleinere porties eten en vooral kiezen voor complexe koolhydraten die veel vezels bevatten. Hierdoor zul je langer een vol gevoel houden. Voorbeelden hiervan zijn volkoren pasta, roggebrood, volkorenbrood, zilvervliesrijst, quinoa en vrijwel alle soorten fruit en groente.

7×7 Afslank Receptenboek Kopen Review

Zou je vandaag eindelijk willen starten met gezond leven? Wanneer je een duidelijke verbetering in je leven wilt doorvoeren door jouw overgewicht kwijt te raken, dan is het verstandig dat je dit artikel goed doorleest. In dit artikel bespreek ik namelijk of de 7 x 7 afslank receptenboek wel de juiste keuze voor je is.

Zoals je misschien al weet wordt overgewicht een steeds groter probleem in Nederland, want bijna meer dan 50% van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht. Misschien heb je zelf geen last van een grote van overgewicht maar zelf nu zelf; wie wil er nu geen gezond en slanker lichaam?

Ik werd zelf ook niet vrolijk van al dat overgewicht en vooral wanneer je eindelijk beseft dat overgewicht tot gezondheidsrisico’s kan leiden. Het gaat er niet alleen meer om of je er goed uit zit, want extra vet beperkt je in je geluk, je zit minder in vel en je hebt minder energie door de dag heen.

Ik was zelf ook een jaar geleden op zoek naar een oplossing en waarschijnlijk vraag jij je af net als ik of het 7×7 receptenboek wel de oplossing is! Daar ga je nu achter komen!

7x7-receptenboek

Is het mogelijk om tot 8 kilo per week af te vallen met het 7×7 afslank receptenboek?

Ik heb vrijwel elk dieet wel gebruikt en ze kwamen mij op een gegeven moment echt letterlijk me neus uit. Alles geprobeerd maar altijd zonder enig (blijvend) succes. Veel van de diëten beloven je dan ook dingen die ze niet eens waar kunnen maken en dat allemaal maar om hun eigen boeken te verkopen. Maar speciaal voor dit artikel heb ik het 7×7 afslank receptenboek om te testen of het ook wel echt werkt.

Echter ben ik tot mijn eigen verbazing tot wel erg positief over dit dieet en ik had direct bij aankoop al het vermoeden dat het 7 x 7 afslankboek zijn beloftes waar kan maken. Maar een vermoeden is natuurlijk nog niet direct een ervaring. Omdat ik mijn bezoekers 100% wil helpen bij het afvallen, heb ik het zelf 2 maanden geprobeerd om te kijken of je hier nu echt goed mee kunt afvallen.

7x7-afslank-receptenboek

Mijn eerste reactie was dat ik zelf weinig producten heb gezien die voor deze prijs zoveel goede informatie geven. Ik was er dan ook een beetje verbaasd over dat ze hier niet meer geld voor zouden vragen. Jasper Alblas, de auteur van het boek, vertelt je niet alleen hoe het proces van afvallen precies verloopt, maar hij vertelt dit erg makkelijk zodat afvallen voor jou ook een stuk makkelijker wordt.

Omdat er door de jaren heen zoveel wetenschappelijk onderzoeken gedaan zijn naar overgewicht, het ontstaan hiervan en hoe je het kunt kwijt raken, is er gewoon heel veel bekend. De uitdaging is dan ook om deze kennis op een leuke manier over te kunnen dragen aan de mensen die het boek lezen. Daarnaast moet het dieet wel in jouw levensstijl kunnen passen.

En met de 7 x 7 afslank methode slaag Jasper hier zeker in!

Hieronder zie je op de afbeelding precies wat je zult ontvangen;

7x7-Afslank-Receptenboek-inhoud

Naast een fysiek boek kun je ook het digitale boek ontvangen wat je als PDF kunt downloaden. Vooral voor mensen die veel hun iPad of tablet gebruiken is dat echt ideaal. Alles in het boek is wetenschappelijk onderbouwd en zeer begrijpelijk om te lezen. Maar zorgt het er ook voor dat je automatisch 2 kilo per week zal afvallen?

Ik heb het eerst zelf in de praktijk getest samen met mijn man. Mijn man is in 1 week 3,5 kilo afgevallen en ik ben zelf 6,5 kilo afgevallen in 1 maand. Dat is dus zeker geen slecht resultaat. Is het 2 kilo per week? Nee dat is het bij mij net niet, maar ik moet eerlijk toegeven ik voelde mij direct slanker en ik voelde me een stuk prettiger in mijn lichaam. De 7×7 afslank recepten zijn eenvoudig op te volgen en makkelijk te maken. Ook voor de kookklunzen zoals ik!;)

Nadat je mijn 7 x 7 afslank receptenboek ervaringen gelezen hebt, kunnen we zeggen dat je een snel resultaat kunt boeken tegen een kleine prijs.

Waarom werkt het 7×7 afslank boek van Jasper Alblas wel en andere diëten niet?

Wat ik ontzettend belangrijk vindt bij diëten is blijvend gewichtsverlies, maar helaas kunnen meer dan 90% van alle diëten dit niet realiseren. De realiteit is helaas zo en waarschijnlijk lees je dit artikel ook omdat je dit zelf ook tegen bent gekomen. Ik leg hieronder in het kort uit wat je van dit afslankboek kunt verwachten en waarom het wel werkt;

Met het 7 x 7 afslank receptenboek heb je niet echt het gevoel dat je aan het diëten bent, want je kunt gewoon doorgaan met vele lekkere dingen eten. Vrijwel elk dieet beperkt je in wat je wel en niet kunt eten. Hierdoor merk ik zelf ook dat het diëten een stuk moeilijker wordt en dat je steeds meer gaat verlangen naar alle lekkere dingen.

Dit is een veel voorkomend probleem met de vele andere diëten, waardoor je dus snel weer de afgevallen kilo’s aan zult gaan komen. En hierdoor ben je eigenlijk weer terug bij af en daar heeft natuurlijk niemand zin in! Het receptenboek geeft je daarom een boek vol met lekkere recepten zodat jij kunt genieten en tegelijkertijd af kunt vallen, wat volgens Jasper Alblas de sleutel tot een succesvol dieet is.

Het 7 x 7 afslank receptenboek is niet het zoveelste crashdieet waarbij je tijdelijk gewicht zult verliezen. Je kunt de adviezen uit dit boek net zolang gebruiken als jij dit wilt, wat in tegenstelling tot het ziekenhuisdieet is. Je kunt een crashdieet bijvoorbeeld maar een aantal weken gebruiken, waarna je vaak uiteindelijk weer op je oude gewicht zult gaan zitten.

De 7×7 recepten zorgen ervoor dat de insuline aanmaak in je lichaam zo laag mogelijk zal blijven. Deze stof zorgt ervoor dat je lichaam stijgingen in je bloedsuikerspiegel kan opvangen. Dat is natuurlijk positief, maar wanneer je wilt afvallen, is een lage insuline beter want insuline remt het vetverbrandingsproces af. Alle 7×7 recepten zijn dus samengesteld om je lichaam in de vetverbrandingsmodus te zetten.

Wil je vandaag starten met blijvend afvallen?

Als ik realistisch en eerlijk naar mijzelf kijk, weet ik dat de overtollige kilo’s nooit kwijt was geraakt zonder dat ik geen directe actie had ondernomen. Als ik zelf niet aan de noodrem had getrokken, weet ik zeker dat ik zo weer een paar extra kilo er bij had.

Ik vind dat het 7×7 afslank receptenboek je de kans geeft om dit om te draaien. Ik denk dat 5-6 kilo per maand afvallen met dit boek zeker een realistische doelstelling is. Jij kan nu ook actie ondernemen en het enige wat je hoeft te doen is de methode en receptenboek in huis te halen en het een kans te geven.

Ik ben van mening dat je geen andere effectieve dieet methode zult tegenkomen die makkelijker en goedkoper is en ook daadwerkelijk de overtollige kilo’s bij je weg houdt. Ik vind de lage vergoeding die Jasper voor zijn boek en methode vraag dan ook meer dan schappelijk en veel lezers noemen het dan ook vrijgevig, gezien wat je ervoor terug krijgt.

Ben jij eindelijk toe aan een slankere versie van je zelf? Haal dan hier het 7×7 Afslank Receptenboek tegen een grote korting in huis!

Schermafbeelding 2016-06-25 om 15.50.41

XLS Medical Review

Je doet erg je best om af te vallen, maar blijft het resultaat voor je gevoel achter? Op zoek naar een goede afvalmethode waarmee je goedkoop en snel afvalt zonder jezelf slap te voelen? Maar ook wanneer je een strakker lichaam wilt, is het verstandig om verder te lezen want XLS Medical kan je zeker verder helpen met je afvaldoel.

Je kunt met dit product op een zeer effectieve en natuurlijke manier om overgewicht tegen te gaan en te voorkomen. Het mooie van XLS Medical is dat ze verschillende producten aanbieden. Ze hebben dus een product voor ieder zijn wens bij het afvallen.

Het mooie van dit product is dat je dit kan gebruiken naast de gebruikelijke maaltijden en kunnen zo gezien worden als een aanvulling op je huidige gezonde lifestyle. Dit brengt je dus mooi in staat om te helpen bij het afvallen.

De xls medical afslankpil

Het middel xls medical is een zeer populaire afslankpil wat door veel mensen gebruikt wordt om af te vallen. Je kunt hier drie keer zoveel mee afvallen dan bij een normaal afslanktraject. De xl s medical heeft een speciale vezel, wat ook wel een vetbinder genoemd wordt.

Het zorgt ervoor dat je een betere afvoer van je vetten hebt en je darmwerking wordt ook nog eens positief beïnvloedt. En zorgt er ook nog eens voor dat de verzadigde vetten in je voedsel beter verwerkt worden en hierdoor kom je dus niet meer aan. Als een extra krijg je ook nog een aantal verschillende vitamines binnen. Maar is xl s medical vetbinder wel eigenlijk zo goed voor je en werkt het ook wel echt?

Hoe werkt het xls medical poeder?

De xls medical afslankpillen zijn in verschillende pakketten te verkrijgen. Hierbij zijn de pakketten met 60 tabletten of 30 tabletten het meest gewoon. De inname van deze speciale tabletten hangt vooral af van je overgewicht en hoe snel je wilt afslanken. Echter wordt er aangeraden om tenminste 3 tabletten per dag in te nemen en maximaal 6 tabletten per dag. Je zult de tabletten na elke grote maaltijd moeten nemen, dus dat betekent ontbijt, middageten en avondeten.

Wat veel mensen niet weten is dat de pillen op meerdere niveau’s in je lichaam werken. Wanneer je het inneemt bij voeding, zal het zich aan een kwart van de slechte vetten gaan binden waardoor je dus minder nadelige voedingsstoffen binnen zult krijgen. Je kunt eigenlijk meer eten en je zult niet aankomen.

Daarnaast zorgt medical xls voor een remming van je eetlust en je zult hierdoor dus minder eten. Ook hebben de pillen een positieve werking op je stofwisseling en daarom zullen overtollige voedingstoffen in je lichaam minder lang houden. Hierdoor heeft het lichaam minder tijd om het op te slaan als overtollige kilo’s vet.

Xls medical tablets

De grote kracht van de xls medical tablets is dat ze overgewicht aanpakken op drie verschillende fronten. Zoals je misschien al weet is het niet mogelijk om snel af te vallen door gezonder te eten, een afvalmethode toe te passen en door meer te bewegen. Het gaat namelijk om een combinatie.

Xsl medical weet dit en op basis daarvan hebben ze een aantal zeer effectieve producten ontwikkeld om jullie te helpen bij het afvallen. Ten eerste zul je goed moeten eten en voldoende moeten bewegen. Als je wilt dat de XLS Medical goed zal werken, dan zal goed eten en sporten ervoor zorgen dat je het meeste effect zal hebben. Dit zal dus zeker het afvallen versnellen en makkelijker maken.

Om goed te bepalen welk product het past bij jouw afvaldoel, hebben we alle producten even kort opgesomd;

XLS Medical Vetbinder

Deze vetbinder zorgt er eigenlijk voor het het vet uit je voeding gebonden wordt. Hierdoor neemt eigenlijk je lichaam tot 24,7% minder vet op. Zo is het wetenschappelijk bewezen dat de Litramine-vezels, die te vinden zijn in de XLS Medical Vetbinder, ervoor zorgen dat de voedingsvetten binden.

Hierdoor ontstaat er eigenlijk een te groot vet-vezel-complex wat niet opgenomen kan worden. De vetbinder heeft daarnaast ook een positief effect op je stoelgang en zorgt voor een mindere eetlust.

XLS Medical Vetbinder Direct

Eigenlijk is dit product hetzelfde als de vetbinder hierboven, maar er is een groot verschil. Het grote verschil is dat de vetbinder direct een product in poedervorm is. Je kunt het hierdoor altijd overal en altijd innemen met hetzelfde resultaat. Daarnaast heeft het ook nog eens een heerlijke bosvruchtensmaak.

XLS Medical Max Strength

Dit product is nog 33% effectiever dan de producten hierboven. Zo zorgt dit product er niet alleen voor een minder hoge vet opname, maar het vermindert ook de calorieopname in het algemeen. Daarnaast zorgt het er ook voor dat er minder koolhydraten opgenomen worden.

XLS Medical Max Strength bevat de werkzame stof Clavitanol en het is gepatenteerd en een natuurlijk complex dat de afbraak van deze voedingsstoffen in calorieën afremt en de absorptie beperkt.

Het wordt niet voor niets het meest effectieve XLS Medical product om goed en snel af te vallen. Natuurlijk spelen de koolhydraten ook een grote rol bij het vasthouden van vetten en die dus invloed hebben op het ontwikkelen van overgewicht.

XLS Medical Eetlustremmer

Deze eetlustremmer bestaat uit een speciaal vezelcomplex met een enorm hoge zwelcapaciteit. Het zorgt ervoor dat je minder snel trek krijgt, zonder dat je hier een opgeblazen gevoel aan over houdt.

Dit stimuleert zo het verzadigingsgevoel en het vertraagt de maaglediging. Deze speciale eetlustremmer is dus perfect voor mensen die het idee hebben dat ze dagelijks teveel eten of moeite hebben met het weerstaan van snacks.

XLS Medical Koolhydraatblokker

Dit product bevat een speciaal ontwikkeld glycoproteïnecomplex van groente. HEt vermindert namelijk de opname van koolhydraten tot maar liefst 66% en dat geldt bij een normale maaltijd van 600 calorieën. Hieronder zie je de werking van deze koolhydraatblokker;

koolhydraatblokker

Snel en effectief afvallen met XLS Medical

Met dit product kun je gemakkelijk en snel afvallen door middel van hun producten alleen mogelijk, wanneer je hiernaast gezond eet en voldoende beweegt. Maar dit geldt natuurlijk voor elke afvalmethode. Er bestaat geen dieet dat afvallen mogelijk maakt zonder ook je lifestyle qua voeding en bewegen te verbeteren. Dat is waar de producten van XLS op gebaseerd zijn.

Gezond eten

Gezond eten, dat betekent niet natuurlijk dat je minder moet eten. Uiteraard is het goed om wat minder calorieën per dag te eten dan de aanbevolen hoeveelheden, maar het moet natuurlijk wel leuk blijven.

Als je dagelijks 2000 Kcal verbruikt en je 1700 Kcal tot je neemt, zal je in gewicht afnemen. Om deze reden gaan mensen vaak de fout in door in hoge calorieën te schrappen.

Ja, dit zorgt ervoor dat je even snel afvalt, maar dit is absoluut niet vol te houden. Hierdoor zul je het gewicht ook weer snel aankomen, oftewel het ongewenste jojo-effect.

Daarom is het aan te raden om 10% minder calorieën te eten dan je verbruikt. Bij mannen ligt het gebruik gemiddeld op 2500 Kcal en bij vrouwen op een gemiddelde van 2000 Kcal.
Wat uiteraard belangrijker is dat je voor natuurlijke en gezonde voeding moet kiezen. Het gaat niet om de hoeveelheid calorieën, maar meer om de samenstelling hierin. Bij het afvallen is een verhouding van 10-20% uit koolhydraten, 20-30% uit zoveel mogelijk onverzadigde vetten en 40-50% uit eiwitten aan te raden.

Het is dan ook absolute onzin dat het nemen van vetrijk voedsel slecht is bij het afvallen. We hebben echter een zeer negatief beeld bij vetten, maar onverzadigde vetten uit noten en vis zullen je juist helpen bij het afvallen.

Naast het aantal calorieën wat je inneemt en de samenstelling hiervan, is het ook belangrijk om regelmatig te eten. Denk bijvoorbeeld aan een goed ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten en tussendoortje.

En met tussendoortjes bedoel ik geen chips en pinda’s, maar bijvoorbeeld een bakje kwark, een stuk fruit en wat noten. Je houdt op deze manier je stofwisseling op gang wat weer een positief effect heeft op jouw afvaldoel.

Meer bewegen

(Meer) bewegen is essentieel bij het afvallen. Zo kun je je voeding nog zo goed op orde hebben, maar wanneer je de calorieën die je binnenkrijgt niet verbrand, dan zul je alsnog teveel binnen krijgen en dit zal het afvallen alleen maar tegen werken.

Het is daarom verstandig om een vorm van bewegen te vinden die je leuk vindt om te doen en waar je vooral een uitdaging in ziet. Zo is het nog niet eens belangrijk wat je doet, als je maar dagelijks voldoende beweegt.

Je kunt bijvoorbeeld de fiets pakken of simpelweg meer de buitenlucht in te gaan. Voor het beste resultaat moet je uitgaan van een uur actief bewegen per dag.

Neem XLS Medical

Het innemen van XLS Medical een hulpmiddel voor het makkelijker en sneller af te vallen. Beweeg voldoen en eet je goed, maar mag het afvallen wat sneller. Dan zijn de producten van XLS Medical perfect voor jou.

XLS Medcial zegt zelf dat het afvallen drie keer zo snel zou moeten gaan. Wat wij weten is dat de producten wetenschappelijk bewezen zijn en absoluut een enorm effect hebben op jouw reis naar jouw ideale gewicht.

xls medical

XLS Medical kopen

Ben je op de goede weg, maar je wilt het afvallen sneller en gemakkelijker laten verlopen? Dan zullen de producten van XLS Medical je hier zeker bij helpen. Zo verkopen ze geen onzin door te claimen dat door middel van hun producten de kilo’s er zonder moeite af zullen vliegen. Dit is bij geen enkel middel mogelijk, maar het helpt je zeker op de goede weg.

Klik hier om het online aanbod aan XLS Medical producten te bekijken!

Ziekenhuisdieet, werkt het eigenlijk wel?

Wil je in 10 dagen veel kilo’s kwijt? Dan heb je waarschijnlijk wel van het ziekenhuisdieet gehoord. Veel mensen die verschillende lijnpogingen hebben ondernemen vragen zich af of het ziekenhuis dieet hét antwoord is op hun gewichtsproblemen. Het is een crashdieet en met dit dieet neem je slechts de helft van het aantal calorieën wat je normaal nodig hebt.

Hierdoor zal je gewicht zeker gaan crashen en is 5 kilo in 5 dagen zeker geen uitzondering met het ziekenhuis crashdieet. Toch zijn er een aantal belangrijke factoren van een ziekenhuisdieet die je zeker moet weten en die bespreken we dan ook in dit blog.

Wat houdt het ziekenhuisdieet nu eigenlijk precies in?

Wat veel mensen niet weten is dat het ziekenhuisdieet bedacht is voor mensen die een ingreep moeten ondergaan, maar te zwaar zijn om de medische ingreep veilig te laten verlopen. Mochten mensen echt de operatie direct nodig hebben, dan zullen patiënten in korte tijd dus veel kilo’s kwijt moeten raken en dat kan met het crash dieet ziekenhuis.

Met dit dieet neem je zoals vele diëten minder calorieën in dan je normaal in zou nemen. Door de tekort aan calorieën val je dus in korte tijd snel af. Zo is dit dieet eigenlijk uit pure noodzaak ontstaan, maar het is tegenwoordig een grote hit onder de “normale mensen” geworden. Veel mensen die snel en in een korte tijd slanker willen worden beginnen dan ook aan het dieet zonder dat er een medische noodzaak daarvoor is.

Hoe werkt het dieet?

Net als bij andere diëten heb je een speciaal schema wat je vijf dagen achter elkaar moet volgen en je neemt een kleine maaltijd op basis van geroosterd brood, fruit, mager vlees, rauwkost, ei en yoghurt.

Hierbij is suiker niet toegestaan en vet laat je echt zoveel mogelijk weg. Je mag dan wel onbeperkt koffie en thee drinken, maar natuurlijk wel zonder suiker en melk. Maar hoelang moet je dit dieet volgen?

Zoals je misschien al weet wordt het ziekenhuisdieet ook wel het vijf dagen dieet genoemd. Je zult het dus vijf dagen moeten volgen en daarna kun je er direct mee stoppen. Het is dus echt een ziekenhuis crash dieet weekrooster wat je zult moeten volgen.

Online zijn er ook varianten te vinden op het dieet waarbij je drie weken aan het diëten bent en daarna heb je een stopweek. Na de stopweek ga je dan weer verder met drie weken diëten. Daarnaast heb je ook nog een ziekenhuis dieet 10 dagen variant en een ziekenhuis dieet 7 dagen variant.

Ongezond? Maar het werkt wel!

In het ziekenhuis wordt er altijd een balans gezocht tussen wat wel en niet kan. Daarnaast zit je in het ziekenhuis aan het bed gekluisterd en heb je natuurlijk veel minder energie nodig dan wanneer je thuis je dagelijkse dingen moet doen. Het ziekenhuis dieet is dan natuurlijk ook bedoeld voor binnen de deuren van het ziekenhuis, maar het is ook buiten de deuren actief als een manier om snel af te kunnen vallen.

De grote kracht van het dieet is dat het je in staat stelt om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Alles heeft te maken met de hoeveelheid calorieën die gezien worden als de boosdoeners en door deze drastisch te verminderen.

Een volwassen man heeft per dag 2.500 calorieën en een vrouw heeft per dag 2.000 calorieën nodig om goed te kunnen functioneren. Met het ziekenhuisdieet ontvang je minder dan 1.000 calorieën per dag.

Kort gezegd betekent dat het lichaam aanspraak moet doen op de vetreserves en dat er dus vet verbrandt moet worden om meer energie te krijgen. Je lichaam heeft meer energie nodig dan de 1.000 calorieën per dag nodig om te functioneren die je binnenkrijgt via voeding, dus moet het een andere plek vinden om meer energie te ontvangen.

Hierdoor worden je vetreserves door je lichaam aangeboord om toch aan de energie te komen. Resultaat? Je zult razendsnel afvallen, omdat je dagen achter elkaar weinig aan nieuwe voedingsstoffen binnen zult krijgen. Hierdoor zal je lichaam continu de oude vetvoorraad op gaan maken. Na een paar dagen zul je dit direct merken wanneer de kilo’s eraf zullen vliegen.

Ervaring met ziekenhuis dieet

Een ziekenhuisdieet kan een negatief effect op je geest als op je lichaam hebben. Omdat je met dit dieet zo weinig eet, krijgt je lichaam te weinig essentiële bouw- en voedingsstoffen binnen.

Hierdoor krijgt je lichaam het dus zwaar te verduren en kun je hierdoor uitgeput raken. Veel voorkomende ervaringen van mensen die het ziekenhuis dieet hebben gevolgd kunnen de volgende bijwerkingen ervaringen;

  • Mensen hebben soms de hele dag door een misselijk gevoel, omdat je maag protesteert tegen het weinige eten wat je ontvangt. Zo kan het misselijke gevoel soms over gaan in kokhalzen en omdat je weinig in je maag hebt, zul je niet al teveel over kunnen spugen.
  • Gedurende de dag kun je last krijgen van veel brandend maagzuur en meerdere oprispingen omdat er te weinig voeding binnen komt.
  • Je kunt last krijgen van een flauw gevoel in je hoofd en soms duizeligheid. Omdat je weinig eet en komt je bloed ook voedingsstoffen tekort en dit heeft weer zijn weerslag hebben op je geestelijke gesteldheid. Je kunt sneller moe en futloos voelen en het is dan ook belangrijk om je niet teveel in te spannen. Het ziekenhuis dieet en sporten gaat dan ook absoluut niet samen.
  • Een continu aanhoudend hongergevoel. Omdat je nauwelijks iets binnen krijgt, zul je honger zijn de hele dag. Dit kan plaatsmaken voor buikpijn en eventueel kramp.

Wat is het resultaat van het ziekenhuis dieet?

In de eerste instantie heeft het ziekenhuisdieet een snel en goed resultaat. Het is echt mogelijk om er kilo’s per dag ermee te verliezen en zelfs in extreme gevallen 2 tot 3 kilo per dag.

Echter wat de meeste mensen daar niet bij vertellen is dat het effect van dit dieet tijdelijk is. Hieronder kun je een afbeelding zien van een onderzoek tussen twee personen. De persoon met de blauwe lijn volgde een willekeurig dieet en de persoon met de rode lijn volgde het ziekenhuisdieet.

ziekenhuisdieet

Zoals je ziet is het effect goed te zien in de grafiek. De persoon die het ziekenhuis dieet volgde viel binnen de eerste 4 weken ontzettend veel, namelijk ruim 15 kilo. Maar dan gebeurt er iets wat bij de meeste mensen gebeurt; het streefgewicht is bereikt en het gewicht nam weer toe. Dit worden ook wel vals verloren kilo’s genoemd.

Wat veel mensen niet weten is dat je met een dieet het eerste verliest is vocht. Hoe meer vocht je verliest, hoe meer kilo’s je kwijtraakt. Natuurlijk is vocht wel wat anders dan vet, maar dit zul je niet op de weegschaal gaan merken. Daarnaast verlies je ook spiermassa, want je lichaam verbrandt spieren om aan energie te komen en natuurlijk wegen spieren zwaarder dan vet.

Met dit dieet heb je dus het idee dat je veel afvalt, maar eigenlijk verbrandt je helemaal niet zoveel vet. De kilo’s die je verliest zitten hem in de vocht en spiermassa en dat zijn nou net de twee zaken die je beter niet kunt verliezen.

Je kunt dus zien dat het ziekenhuis dieet slechts een tijdelijk effect heeft en dat de vele kilo’s die je verliest met dit dieet eigenlijk van tijdelijke aard is. Dit is natuurlijk ontzettend jammer, want je komt de kilo’s ook weer zo keihard aan. De andere persoon die het willekeurige dieet volgde, verloor misschien wel minder kilo’s en het koste ook meer tijd, maar het effect is wel blijvend.

Maar hoe kan het toch dat je zo snel weer aankomt na het gebruik van het dieet? Je pakt de draad van je leven weer op, dat is de reden. Eerst honger jezelf uit en eet je te weinig calorieën en dan ga je in een keer weer meer eten, omdat je op streefgewicht bent. Zo heeft het ziekenhuis dieet alleen maar effect als je het continu blijft volgen en dat is natuurlijk helemaal niet te doen en zwaar ongezond.

De voor- en nadelen van ziekenhuis dieet

We kunnen nu er vanuit gaan dat het dieet ziekenhuis slechts een tijdelijk effect heeft en eigenlijk wegen de voor- en nadelen ook niet tegen elkaar op. Er zijn natuurlijk wel voordelen, maar er zijn ook nadelen en eigenlijk iets meer nadelen. Hieronder hebben we ze je allemaal op een rijtje gezet.

Voordelen van een ziekenhuisdieet

  • Dit dieet zorgt ervoor dat je in een korte tijd heel veel gewicht kunt verliezen. Moet je op een korte termijn afvallen? Dan kun je met dit dieet wel een kilo per dag verliezen en soms wel meer. Hier zul je wel het leven aan moeten passen, maar het effect mag er zeker zijn.
  • Je hebt geen ingewikkelde voedingsmiddelen of toevoegingen nodig om dit dieet te kunnen doen. Het menu is niet veelzijdig en vrijwel alle producten kun je gewoon in huis halen.
  • Het effect van dit dieet zul je direct al na de eerste dag merken. Zo is het niet moeilijk om af te vallen en je hoeft er ook niet voor te gaan sporten.

Nadelen van een ziekenhuisdieet

  • Dit dieet is gewoon een crash dieet. Een crash dieet staat bekend om een snelle werking, maar wordt ook gemeden door de gezondheidsrisico’s die het met zich meeneemt. Een diëtist of huisarts zullen je dan ook niet aanraden om met een ziekenhuis dieet te starten. (of een ander crashdieet)
  • Het afvallen is altijd van tijdelijke aard. De eerste kilo’s die je verliest zijn de kilo’s van vocht en spiermassa. Als je gestopt bent met het dieet, zul je ook snel weer de kilo’s weer aankomen.
  • Als je op gewicht wilt blijven met dit dieet, zul je ook op deze manier door moeten gaan. Dit is ontzettend ongezond, omdat je te weinig voeding binnen krijgt en dit zul je ook snel voelen. Je wordt er lusteloos en suf van.
  • Je ontvang te weinig voedingsstoffen binnen en je gezondheid gaat hieronder lijden.
  • Je zult een hongergevoel overhouden aan dit dieet en de eerste dagen is dan het ergste en het gevoel zal niet afnemen. Later kan het hongergevoel omslaan in aanhoudende buikkrampen.

Is er een beter alternatief voor het ziekenhuisdieet?

Ja, dit is er zeker! Als je niet in het jojo-effect terecht wilt komen dan is het ziekenhuisdieet niets voor jou. Het liefste wil je natuurlijk op een verantwoorde en gezonde wijze afvallen! Wanneer je dit als muziek in de oren klinkt dan is dit zeker een goed dieet!

De Jasper Alblas Methode is een populair dieet waar je verantwoord mee afvalt. Maar wie is Jasper Alblas? Jasper Alblas is een voedingsexpert en dacht eerder altijd dat hij verantwoord en gezond at. Totdat hij chronische klachten kreeg en uiteindelijk ook overgewicht kreeg.

Dit is was voor hem een teken aan de wand om de waarheid te achterhalen over gezond eten. Tijdens deze zoektocht kwam Jasper in contact met verschillende voedingsexperts en hij leerde al snel hoe het de vork echt in de steel zat. Grote multinationals en populaire media lichten ons verkeerd in over voeding en het werd eens tijd dat iemand opstond om de waarheid toe te lichten.

Het 7×7 Afslank Receptenboek

De kennis die Jasper door de jaren heen heeft opgedaan heeft hij gebundeld in het 7×7 Afslank Receptenboek. Het boek is op een persoonlijke manier door Jasper zelf geschreven en hij weet met welke uitdagingen je te maken hebt als je gezond wilt afvallen. Zijn receptenboek geef je hiervoor dan ook hele praktische oplossingen voor;

  • Je ontvangt een maaltijdenplan inclusief een weekschema. Je hoeft dus zelf niet meer na te denken over gezonde recepten, want het staat al allemaal voor je ingepland.
  • Je ontvangt een boodschappenlijst waarmee je altijd alle ingrediënten in huis hebt, met speciale budgettips.
  • Alle recepten zijn 100% vet-verbranders, dus je zult geen vocht of spiermassa meer verliezen zoals bij het ziekenhuisdieet.
  • Je hebt een flexibel schema, dus het boek werkt ook als je een druk leven hebt.
    Niet goed? Geld terug! Je hebt niets te verliezen, behalve die kilo’s die je maar niet kwijt kunt raken.

Mijn eigen ervaring met dit dieet

De eerste keer dat ik een recept uit dit boek probeerde vond ik het best spannend. Maar ik vond het erg lekker en het mooie was dat ik daarna een lange tijd geen trek meer had.

Daarnaast is de boodschappenlijst echt ideaal. Voor het inkopen van een halve week was ik iets meer kwijt dan voor mijn normale boodschappen. Gelukkig kun je in het boek zelf de nodig budgettips vinden om de uitgaves gelijk te houden of juist kleiner te maken.

De recepten waren eigenlijk best verrassend en vooral afwisselend. Je kunt met de aanwijzingen uit het boek zelf ook vet-verbrandende recepten bedanken, wat erg leuk en motiverend werkt!

De weekschema’s van Jasper zijn eenvoudig op te volgen en het is de manier om precies te weten wat je die week gaat eten. Eigenlijk hoef je zelf niet meer na te denken en kun je alles klakkeloos overnemen. Het vraagt soms wel wat flexibiliteit van jou kant om recepten te verwisselen naar eigen inzicht. Maar ik vind wel dat je het 7×7 afslank receptenboek prima kunt gebruiken wanneer je een druk leven hebt.

Door dit dieet 2 weken te volgen ben ik in totaal 3,5 kilo afgevallen en dat is echt vet! Ik heb meer energie en ik slaap vooral een stuk beter. Wanneer je op zoek bent naar een goede manier van afvallen is het 7×7 receptenboek zeker een aanrader!

De Paleo revolutie van Mitchel van Duuren

Paleo revolutie is hét nieuwste afvallen hype en iedereen doet mee, maar is dat wel terecht? Paleo is geen nieuwe hype, want Loren Cordain is dé Paleo goeroe van Amerika en heeft inmiddels vier Engelstalige bestsellers geschreven.

Maar ze krijgt nu serieuze concurrentie van Mitchel van Duuren met zijn Paleo Revolutie boek. In de tijd dat heel Nederland aan het Sonja Bakkeren was, had Dr. Cordain Paleo al op de kaart gezet in Amerika. De Paleo revolutie boek heeft naast veel informatie over het dieet ook 50 lekkere recepten.

De grondlegger van het Paleo dieet

Loren Cordain

Zoals ik al eerder schreef is Loren Cordain de grondlegger van het Paleo dieet. Het eerste geschreven boek is een mega bestseller en is ook verkrijgbaar in Nederland. Met Paleo eet je als je verre voorouders en kun je snel, gezond en eenvoudig gewicht verliezen.

Na het grote succes in Amerika waar meer dan 100.000 exemplaren zijn verkocht en door Mitchel van Duuren is het dieet eindelijk naar Nederland gehaald. Zo is het Paleodieet een dieet wat veel gevolgd wordt en het gaat er vanuit dat je eet zoals je verre voorouders dit eerder deden uit de oertijd. Onze bouw en onze DNA is hierop ingesteld.

Wat veel mensen niet weten is dat onbewerkte voeding uit het seizoen en vooral je eigen regio ontzettend goed voor je is. Het gefabriceerde eten wat je nu in de supermarkten kunt vinden zouden je grootouders niet eens aanraken en is dan ook slecht voor je.

Met Paleo eet je dan ook als een neanderthaler, want eet veel groenten, zaden, bessen, vis en af en toe wat vlees. Dit dieet bevat dan ook geen geraffineerde suiker, gluten, e-nummers en alcohol.

De schrijver Loren Cordain wordt dan ook gezien als de grondlegger en grootste expert van het Paleodieet. De dokter is gespecialiseerd in voedingswetenschappen en onderzoek naar lichamelijk oefening. Aan de hand van zijn onderzoek heeft hij een bestseller geschreven van zijn laatste wetenschappelijk inzichten en heeft hier vervolgens heerlijke recepten aan toegevoegd.

Het resultaat wat het Paleo dieet? Je eet en bent slanker, gezonder, fysiek sterker en je hebt meer energie!

Paleo revolutie recepten die gezond en lekker zijn

Paleo is gezond, lekker en eenvoudig. Het is eigenlijk het dieet dat was bedoeld dat we zouden moeten eten. Wanneer je op zoek bent naar een verantwoorde manier gewicht wil verliezen, dan is Paleo echt de sleutel naar succes.

Mitchel van Duuren en Dr. Loren Cordain die aantoont hoe je door het eten van mager vis en vlees, vers fruit, snacks en niet zetmeelrijke groenten op een verantwoorde manier afvallen kunt.

Paleo is dan ook een speciaal voedingsprogramma wat gebaseerd is op het eten van voedsel wat onze voorouders aten. Wat veel mensen ook niet weten is dat het Paleo dieet het enige dieet wat op een natuurlijke wijze ziekte kan bestrijden en je ook maximale energie geeft.

Paleo kookboeken van Loren Cordain

Na de eerste bestseller van Loren Cordain kwam er al snel een tweede titel namelijk het Paleo Kookboek. Het boek staat boordevol recepten die naadloos aansluiten op de hele filosofie rondom het Paleo dieet. Het kookboek is dan ook volledig gebaseerd op de bestseller van Dr. Loren Cordain.

De recepten zijn ontzettend eenvoudig en dit boek kun je meer dan 150 recepten vinden. Zo zijn de recepten in de volgende categorieën opgesplitst;

  • Ontbijt
  • Brunch
  • Lunch
  • Snacks
  • Dranken

Daarnaast kun je in dit boek twee complete weekmenu’s vinden die je zullen helpen om op een verantwoorde manier af te kunnen vallen. Je kunt namelijk je gezondheid vergroten en je focust je energie op de magere eiwitten, groenten en fruit. Je kunt dankzij deze recepten je lekker slank en fit eten.

Wil je meer boeken van Dr. Loren Cordain lezen? Klik dan hier!

Wat houdt Paleo nu eigenlijk precies in?

Door de jaren heen is onze voeding en vooral levensstijl, die we aangeboden krijgen en behoorlijk verandert. Waarschijnlijk ben je net zoals ik was, iemand die niet over nadacht wat ik nu daadwerkelijk allemaal at. Zo is eten en vooral slecht eten alleen maar makkelijker geworden. Als je wilt kun je in principe binnen 2 minuten een “volledige maaltijd” op tafel neerzetten.

Maar als je er echt goed bij gaat stilstaan, dan zul je begrijpen dat deze manier van consumeren natuurlijk niet echt de bedoeling kan zijn. Onze levensstijl mag dan misschien veranderd zijn, maar onze genen zijn praktisch nog steeds hetzelfde als de genen van onze voorouders uit de oertijd.

Waar onze voorouders vroeger elke dag eropuit gingen om voedsel veilig te stellen, hoeven we nu alleen maar richting de supermarkt om wat uit te kiezen. Vroeger kwamen onze voorouders met een stuk vlees van een wild dieren, ontvangen wij nu teveel verkeerde voedingsstoffen. Je moet dan denken aan aardappels, zuivel, rijst, granen en suiker. Kort gezegd, je ontvangt een groot overschot aan koolhydraten.

Het eten van de oermens bestond voornamelijk uit vlees, eieren, noten, groentes en fruit. Tegenwoordig hebben wij de dierlijke eiwitten en vet uit deze producten vervangen door koolhydraten uit pasta, brood, noodles, rijst, koeken, chips, zoutjes, aardappels etc.

Ook drinken we de afgelopen jaren teveel zuivel. Ik zeg niet dat je geen melk meer moet gaan drinken, maar hou vooral rekening met de hoeveelheid die je drinkt en in hoeverre de meld ‘bewerkt’ is. Zo wordt er bijvoorbeeld in yoghurt tegenwoordig suiker verwerkt wat natuurlijk niet goed is. Conclusie, wij eten dus teveel en te vaak koolhydraten en suiker. Hieronder legt Mitchel goed uit wat je nu wel en niet “mag” eten volgens het Paleo dieet.

Mocht de video niet laden klik dan hier

Vroeger hadden we nog geen koeien in de wei staan die je even snel konden melken voor een beker melk. Deze oermensen gingen niet zelf pasta maken en hier weer macaroni van maken. Zij maakten geen koeken met chocola en caramel. Dit was er gewoonweg niet. Deze oermensen hadden de volgende voedingsmiddelen tot hun beschikking:

  • Vlees van wilde dieren
  • Vis uit de rivier
  • Insecten
  • Noten
  • Groentes (onbewerkt)
  • Eieren
  • Fruit

De mensen die Paleo volgen zullen precies en alleen volgens de bovenstaande principes leven. Ik denk dat het vooral verstandig is dat je het boek van Mitchel van Duuren doorleest en de recepten navolgt. Maar wie is Mitchel van Duuren?

Wie is Mitchel van Duuren?

paleo revolutie

Mitchel van Duuren is sinds 10 jaar betrokken bij de gezondheid van vele duizenden mensen op het intenret. Zo was hij eerst alleen eigenaar van één van de grootste webwinkels in eiwitpoeder, namelijk eiwitpoeder.nl. Nu trekt hij met zijn boek dit een stuk breder om in 2020 tenminste 100.000 Nederlanders gezonder te krijgen door middel van zijn Paleo dieet.

Mitchel is één van de eerste in het Nederlands verkrijgbare Paleo boek; de Paleo Revolutie. Maar sinds de release van het boek heeft hij meerdere boeken uitgebracht.

Hij blogt op verschillende websites waaronder Paleo.nl en hij deelt dan ook graag zijn mening over gezond eten, gezondheid, training, persoonlijke ontwikkeling en dit doet hij zo helder en transparant mogelijk. Alles om mensen verder te helpen.

Waarom zou je voor Paleo kiezen?

Bij afvallen is het belangrijkste factor dat je een omslag gaat maken in je eetpatroon, omdat je lichaam gewoonweg teveel slechte voedingsstoffen ontvangt. Daarnaast ben je deze “brandstof” op een verkeerde manier aan het verbruiken.

Als je lichaam de keuze heeft tussen koolhydraten verbranden of vet verbranden, dan zal jouw lichaam automatisch voor de koolhydraten. Dat komt omdat het verbranden van vet veel meer moeite kost voor je lichaam. En omdat je door jouw levensstijl teveel koolhydraten binnenkrijgt, dan komt je lichaam gewoon niet toe aan het verbranden van vet. Ik heb dit zelf ook van dichtbij meegemaakt.

Het is daarom ook te verklaren waarom overgewicht over de hele wereld een steeds groter probleem wordt. Natuurlijk hebben factoren zoals beweging en sporten vooral hier ook een aanleiding voor. Je kunt voorstellen dat de oermens ook niet de hele dag op bank zat of in bed lag. In die tijd was er geen sprake van te weinig beweging.

Een goede en gezonde oplossing om je lichaam weer goed vet te laten verbranden is door het aantal koolhydraten wat je binnen krijgt te verminderen en aan de andere kant meer de focus op beweging te leggen. Dit is een stuk makkelijker dan je denkt, want je lichaam begrijpt dat wanneer je minder koolhydraten ontvangt het direct weer het vet moet gaan verbranden.

Het zorgt ervoor dat je automatisch gaat afvallen, dat je een stuk fitter wordt en meer energie krijgt. Paleo heeft mij persoonlijk dan ook geholpen, want ik ben nu 30 kilo afgevallen and still counting!;) Ik ben en voel mij niet meer lui,ik heb meer energie en ik heb vooral ‘s avonds geen dip meer.

Wat vooral belangrijk is om te weten voordat je met Paleo start, is dat niets je zomaar komt aanwaaien. Het is een snelle afvalmethode die je dingen belooft. Mitchel geeft jou het handboek aan en jij zult de motivatie en discipline op moeten brengen om hier een succes van te maken.
Zo zul je het moeten gaan zien als een levenstijl die je positief wilt veranderen met Paleo en aan wilt houden. Je zult hier tijd in moeten gaan investeren, maar ik beloof dat je hier zeker van af zult gaan vallen!

Paleo revolutie boek

paleo dieet mitchel van duuren

Is Paleo iets voor jou? ZEKER WETEN! Het gaat er natuurlijk om dat JIJ deze vraag met een volmondige JA beantwoordt! Ben jij je eigen lichaam zat? Heb je in het verleden diëten geprobeerd die niet de beloofde resultaten gaven? En heb je vooral geen zin in nog een teleurstelling?

Start dan vandaag nog met de Paleo revolutie van Mitchel van Duuren! Je kunt eenvoudig starten met zijn boek en beginnen met verantwoord afvallen. Als ik het kan, dan kan jij het zeker! Klik daarom snel hieronder als je vandaag nog wilt profiteren van een speciale aanbieding!

paleobutton

Garcinia Cambogia kopen

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia is een zeer populaire afslankpil die de laatste jaren zeer populair geworden is. Dit populaire middeltje heeft zijn snelle toename in populariteit te danken aan de bekende televisiepersoonlijkheid Dr. Oz en Oprah Winfrey.

Maar kun je met Garcinia Cambogia nu echt goed afvallen en is het echt dat wondermiddeltje waarmee je snel die laatste lastige kiloos eindelijk kwijt kunt raken. In deze review bespreken we de ervaringen garcinia cambogia en of er echt garcinia bijwerkingen zijn.

Garcinia kopen, is dat de snelste weg naar een slank lichaam?

Garcinia Cambogia is op dit moment het meest geschreven afslankoplossing in de afgelopen 12 maanden over de hele wereld, maar waarom is dat? Dit komt vooral door de gezonde natuurlijke oplossing waarbij je eenvoudig overtollig vet kunt verbranden, zonder dat je hiervoor hoeft te sporten of een speciaal dieet voor hoeft te volgen.

Dit is natuurlijk voor veel mensen die geen dieet willen volgen of bijvoorbeeld moeilijk kunnen sporten, de ideale oplossing. Daarnaast is het ook nog eens een middel op natuurlijke basis wat alleen maar gunstig voor je gezondheid is.

Bij deze oplossing hoef je dus alleen maar een gezonde pil in te nemen om eigenlijk al je overtollige vet te verliezen. Tot zover is er nog nooit zoiets op de markt verschenen en zijn het altijd “nep middeltjes” die tot teleurstelling leiden.

Het is deze aandacht en de positieve reacties op dit middel hebben mijn kritische blik op dit product verscherpt om eens dieper Garcinia Cambogia te bekijken en vooral achterhalen of dit wel echt zo’n wondermiddel is.

Garcinia Cambogia resultaten boeken of is het allemaal maar een grote hype?


Garcinia Cambogia heeft zijn bekendheid, zoals eerder al vermeldt hierboven, gewonnen nadat Dr. Oz in zijn show hier verrassend positief heeft uitgelaten. Nu is hij misschien meer hier een tv-persoonlijkheid, maar in Amerika wordt hij echt als een grote autoriteit op gezondheidsgebied.

Nadat de uitzending afgelopen was heeft bijna half Amerika het internet afgezocht op het zoekwoord “garcinia cambogia bestellen”. Maar hoe komt het dat Garcinia Cambogia zo ontzettend populair is in de Verenigde Staten en waarom neemt iedereen alles van Dr. Oz zo klakkeloos over?

Dr. Oz heeft sinds een paar jaar de best bekeken gezondheidsshow in Amerika en wordt onder andere mede geproduceerd door Oprah zelf. Indien je vroeger weleens Oprah Winfrey show hebt bekeken, dan weet je dat Oprah altijd een kwalitatief en oprecht hoogwaardig programma maakt.
Daarnaast beschikken Oprah en Dr. Oz beide over een enorm vermogen, dus ze hebben geen enkele reden om producten te promoten voor veel geld. Helemaal niet als blijkt dat Garcinia Cambogia troep is.

En wat veel mensen niet weten is dat Dr. Oz naast een televisiepersonaliteit ook nog een hoogleraar is op de Universiteit van Columbia. Het is één van de beste universiteiten van de wereld. Denk je echt dat ze mensen die onjuiste informatie vertellen en slechte producten promoten aanstellen op de 4e beste universiteit van de wereld?

Op dit moment lijkt het er dus op dat Garcinia Cambogia best wel eens zou kunnen leveren wat ze beloven. Ja, het heeft beetje de schijn tegen, maar wanneer integere autoriteiten zoals Dr. Oz en Oprah hun naam aan willen verbinden, dan weet je dat het menens is en dat het om een goed product gaat.

Hoe gaat Garcinia Cambogia gericht mijn overtollig vet verbranden?

garcinia cambogia bestellen

Garcinia Cambogia is een vrucht die je in Zuid-Oost Azië terug kunt vinden en wordt ook wel de Garcinia Gummi-gutta genoemd. Het is een vrucht die er uitziet als een pompoen en het heeft een gunstige uitwerking op vetverlies.

De vrucht zit vol met HCA oftewel hydroxycitric acid. Hieronder kun je samengevat de voordelen vinden van deze stof;

  • HCA stimuleert het omzetten van voedsel naar energie in plaats van vet
  • Het geeft je snel een vol gevoel. Hierdoor ga je minder eten en krijg je dus ook minder calorieën binnen, zonder een hongergevoel
  • Je serotonine niveau stijgt waardoor je eigenlijk minder vatbaar wordt voor vreetbuien
  • Het is één van de weinige middelen die erg effectief zijn in het verbranden van buikvet

Volgens de Amerikaanse wetenschapper Julie Chen M.D. is het zelfs mogelijk om de omzetting van vet naar spieren te kunnen stimuleren. Al met al dus weer een extra reden om Garcinia Cambogia als een goed afslankmiddel te zien.

Julie Chen M.D. is niet de enige wetenschapper die onderzoek gedaan heeft naar HCA. Wetenschapper Richard D Mattes heeft het effect van HCA op 89 vrouwen getest en heeft aangetoond dat het hun vetverbranding duidelijk heeft gestimuleerd op een positieve manier. Het is dus echt een middel wat werkt en niet een middel met loze beloftes!

Garcinia Cambogia bijwerkingen, is wel veilig?

Waar je direct aan moet denken bij afslankmiddelen zijn toch vaak de bijwerkingen. Deze bijwerkingen kunnen heel groot zijn en sommige bijwerkingen merk je niets van. Het is natuurlijk wel belangrijk dat het niet je gezondheid schaadt, want anders heb je er nog steeds weinig aan.

Er zijn menig wonderpilletjes waarmee de kilo’s er af zouden vliegen brengen vaak bijwerkingen met zich mee en kunnen in sommige gevallen zelfs gevaarlijk en schadelijk zijn voor je gezondheid.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het product veilig te gebruiken is. Maar er zijn een aantal bronnen die aanraadt dat zwangere vrouwen uit veiligheid beter even de huisarts moeten raadplegen, voordat ze over gaan op Garcinia Cambogia. Het is dus altijd even raadzaam om advies in te winnen.

De minder pure Garcinia Cambogia pillen die niet in Amerika of Europa geproduceerd zijn schijnen soms tot milde verteringsklachten te leiden. Daarnaast ligt de effectiviteit van deze Garcinia Cambogia pillen vaak ook aanzienlijk lager omdat ze de concentratie HCA verdund hebben om zo de productiekosten te drukken. Daardoor schijnen de resultaten echt te kelderen, dus koop niet zomaar goedkope Garcinia Cambogia pillen. Je kunt bijvoorbeeld op Bol.com Garcinia kopen van zeer hoge kwaliteit tegen zeer scherpe prijzen.

Waarom is er kritiek op Garcinia Cambogia?

Wanneer je een tijdje gaat zoeken op Garcinia Cambogia, zul je naast de vele positieve verhalen ook een aantal negatieve verhalen tegen komen. Maar dat is niet zo gek omdat het middel in Amerika alleen al niet aan te slepen is en dat iedereen het daar over heeft.

Alles en iedereen die succes boekt heeft te kampen met mensen die enthousiast zijn en mensen die minder enthousiast zijn. Er zijn bijvoorbeeld veel Nederlanders die Gerard Joling geweldig vinden, terwijl er genoeg mensen zijn die een hekel aan hem hebben.

Natuurlijk heb ik zelf ook gekeken naar deze verhalen en ik moet zeggen dat ik de verhouding tussen de positieve en negatieve verhalen over Garcinia Cambogia gezond vindt. Dit is een goede indicatie dat een groot gedeelte van de gebruikers er zeer positieve resultaten mee boeken.

De waarschijnlijkheid dat Garcinia Cambogia vet gaat verbranden is voor velen meer dan hoog genoeg om een serieuze poging te geven. Het is dus een garantie op succes die je verder nergens zult vinden, ook niet wanneer je peperdure diëten van meer dan duizend euro gaat volgen.

Waar kan ik Garcinia Cambogia kopen?

Garcinia Cambogia waar te koop; dat is een vraag die veel mensen stellen. Zoals we al eerder hebben aangegeven in dit artikel zijn niet alles Garcinia Cambogia tabletten even effectief. Er zijn tabletten die zelfs zo weinig HCA dat het waarschijnlijk niet doet.

Daarom is het dus erg belangrijk om de juiste Garcinia Cambogia in huis te halen, wanneer je succes wilt leken. Hieronder kun je in ieder geval Garcinia Cambogia bestellen wat 100& puur en natuurlijk en is samengesteld in een GMP gecertificeerd laboratorium.

Ze hebben overigens op de site nu een zeer tijdelijke actie lopen waarbij ze 40% korting geven. Wanneer je een grote voorraad inslaat, kunnen de kortingen nog verder toenemen. Beter geprijsd gaat het niet worden en profiteer er hier vandaag nog van nu het nog kan!

garcinia cambogia